5 pequenos-almoços simples para o Outono

Sinta-se inspirado pelas cores do Outono e não deixe de experimentar estas sugestões!

outono

 

1 – Panquecas de Alfarroba com figos de Outono

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A combinação do figo com alfarroba é um clássico que fica sempre bem. Polvilhe com sementes de sésamo, regue com um pouco de mel e sirva com uma bebida quente.

2- Cereais integrais de chocolate com iogurte grego de morango/ chá de pétalas de rosa e estrela de anis

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Junte os iogurte com os cereais e polvilhe com canela, sementes de chia e pepitas de chocolate negro.

Para o chá, faça uma infusão durante 5 minutos com 1 estrela de anis e algumas pétalas de rosa.

 

3 – Pão de cereais com manteiga de amendoim e banana/ tisana de pétalas de rosa

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Uma sugestão matinal para reconfortar o estômago e nos encher de energia saudável.

Barre uma fatia de pão de cereais, com manteiga de amendoim. Sirva com rodelas de banana e topping de amêndoa moída, sementes de papoila e pepitas de chocolate negro.

Sirva com uma tisana quente de pétalas de rosa. ( o chá de pétalas de rosa é conhecido como sendo um excelente depurador do organismo, actuando no fígado e vesícula. É também uma excelente fonte de vitamina C, prevenindo gripes e constipações)

4 – Papas de aveia com pêssego

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Junte o pêssego, cortado em pequenas fatias, às papas de aveia. Pode juntar pepitas de chocolate negro a gosto e polvilhar com sementes e coco ralado.

5 – Crepes sem açúcar com maçã e canela

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Corte a maçã em pequenas fatias e polvilhe-as com canela. Regue o crepe com um pouco de mel e junte amêndoa triturada. Pode servir com “Medronhada”, um belíssimo doce de medronho da bonita região do Alqueva. Sirva com uma bebida quente, chá ou café.

 

 

 

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